Wzdęty brzuch

Wzdęcia i gazy

Skąd się biorą wzdęcia? Oto produkty, które sprzyjają takim problemom

Są problemem uciążliwym i bez wątpienia mogą nam sprawić sporo problemów. Środki, które pozwalają nam rozwiązywać tego typu problemu, będą dla nas cennym wsparciem. Warto jednak dowiedzieć się nieco więcej o takim problemie, jakim są wzdęcia oraz o tych produktach, które mogą się przyczyniać do takich kłopotów. Uciążliwe wzdęcia to efekt działania bakterii w naszych jelitach. wzdęcia brzucha Za pojawianie się problemów ze wzdęciami zazwyczaj odpowiadają te produkty spożywcze, które nie są trawione w żołądku i które trafiają w formie nieprzetworzonej do jelit. Jakie produkty mogą prowadzić zatem do problemów ze wzdęciami? Wiadomo, że działanie wzdymające ma wiele warzyw oraz roślin strączkowych. Fasola, karczochy, szparagi – oto warzywa, które wprawdzie są zdrowe, jednak mogą prowadzić do sporych problemów ze wzdęciami. Działanie wzdymające mają też owoce, w których znajduje się fruktoza oraz rozpuszczalny błonnik. Jakie owoce mogą powodować wzdęcia? Większe ilości jabłek lub gruszek, morele lub suszone śliwki – oto przykłady owoców, które najczęściej okazują się główną przyczyną problemów ze wzdęciami. Ostrożnie należy też postępować z produktami powstającymi z pełnych ziaren zbóż. I one mogą mieć działanie wzdymające, szczególnie w chwili, gdy zjemy ich większe ilości. Wszystko to przez obecne w pełnych ziarnach cukry, które mogą sprzyjać powstawaniu gazów. Należy pamiętać i o tym, że wzdęcia są często efektem sięgania po gumy do żucia oraz po słodkie napoje gazowane. Jeśli zatem mamy problemy z gazami, z takich dodatków powinniśmy zrezygnować.

Gazy jelitowe

Jak sobie radzić ze wzdęciami?

Wzdęcia są naturalną reakcją organizmu. Ma je każdy zdrowy człowiek, ponieważ tzw. bąki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Jeżeli dana osoba jest zdrowa, wtedy codziennie puszcza po 10 baków. Jeżeli wzdęcia męczą nas jednak znacznie częściej, trzeba z nimi walczyć. Zazwyczaj problem ten jest wynikiem złego odżywiania się. gazy jelitowe Dlatego trzeba wprowadzić pewne zmiany w swojej diecie i sposobie spożywania posiłków. Trzeba jeść regularnie, ale w mniejszych ilościach. Najlepiej swój jadłospis oprzeć o dania gotowane albo duszone. Przy nawracających wzdęciach lepiej zrezygnować z roślin strączkowych oraz warzyw kapustnych. Trzeba również ograniczyć cebulę, rodzynki, śliwki, jabłka i suszone morele. Produkty te ogólnie są zdrowe. Jednak mają one w sobie dużo błonnika, który może powodować gazy. Powinno się unikać tłustych potraw. Wielu osobom szkodzi również mleko. W jego składzie jest laktoza, a sporo ludzi jej nie toleruje. Przy wzdęciach można sobie pomóc wykonując pewne ćwiczenia. Może to być spacer albo jazda na rowerze. Szybszemu pozbyciu się gazów z jelit sprzyja również tzw. kołyska. W celu jej wykonaniu kładziemy się na wznak. Następnie robimy powolny wdech i jednocześnie przyciągamy kolana do klatki piersiowej. Potem oplatamy dłońmi łydki i kołyszemy się w przód i w tył. Następnie robimy wydech i opuszczamy nogi. Gdy mimo wysiłków wzdęcia nie ustępują, można zażyć jeden ze środków dostępnych w aptece. Nie wolno brać jednocześnie kilku takich preparatów. Trzeba też pamiętać o tym, że zaczynają one działać zazwyczaj ok. 30 minut po ich spożyciu. Jeżeli, mimo zmiany diety i aktywności fizycznej, wzdęcia nadal często się pojawiają, trzeba udać się do lekarza i wykonać niezbędne badania. Może się okazać, że wzdęcia są objawem np. niewydolności trzustki, nieprawidłowego funkcjonowania wątroby, zarażenia pasożytami.

Wzdęcia przyczyny

Dieta łatwo strawna

Dieta łatwo strawna to najprostsza modyfikacja diet dla zdrowego człowieka. W diecie tej zalecane jest wykluczenie ciężkich do strawienia produktów. A są nimi : błonnik pokarmowy, ostre przyprawy, ścięgna, produkty powodujące wzdęcia (kapusta, groch, fasola) a także potrawy smażone na tłuszczu. Wskazania do stosowania diety : 1. Osoby w stanach chorobowych, przeziębieniowych oraz z gorączką. 2. Odżywianie osób w podeszłym wieku, dzieci, kobiet karmiących i ciężarnych. 3. wzdęcia przyczyny Osoby mające problemy z przewodem pokarmowym i trawieniem. 4. W leczeniu wielu innych chorób. 5. Dietę z reguły przepisuje lekarz, lecz są też sytuacje kiedy o jej podjęciu musimy sami zadecydować np. podczas choroby czy w przypadku odżywania osób starszych. Zalecenia : 1. Produkty z których będziemy przygotowywać potrawy muszą być zawsze świeże i wysokiej jakości. 2. Posiłki powinny być smaczne i estetycznie przygotowane, ponieważ osoby chore mają przeważnie groszy apetyt. 3. Dania ładnie podane i spożywane w miłej atmosferze, lepiej są przyswajane przez organizm. 4. Dozwolone obróbki cieple to: gotowanie w wodzie lub na parze, pieczenie w folii lub pergaminie. 5. Stosujemy przecieranie i dokładne rozdrabnianie. 6. Podajemy posiłki w małych ilościach. 7. Do zagęszczania potraw stosujemy zawiesinę z mleka i mąki.